Primera sesión de Martillo

Para esta sesión, nuestro profesor fue Antón. Para realizar esta sesión bajamos de nuevo a las pistas de atletismo. Para comenzar realizamos un calentamiento general moviendo los grupos de músculos relacionados con este lanzamiento. Al finalizar, Antón nos explicó las partes del martillo, las fases de lanzamiento, la zona de lanzamiento y nos enseñó también un martillo reglamentario de competición pero al ser muy pesado y peligroso en iniciación no lo utilizamos. Realizamos unos ejercicios relacionados con la puntería y la técnica para acabar con una competición de técnica y distancia. Para la vuelta a la calma estiramos y repasamos fases del lanzamiento

Primera sesión como profesor de Disco

Para mi primera sesión como profesor de lanzamiento de disco, tuve como alumnos a Xoel, Antón y Francisco. Para realizar la sesión antes de comenzar tuve que coger material en el gimnasio, como era la primera sesión cogí bastante material como los discos, conos, aros y picas. Cuando llegamos a las pistas nos desplazamos a una zona que no hubiera compañeros para poder practicar con seguridad.
Para empezar, preparé unos ejercicios genéricos de calentamiento pero centrándome en los movimientos del lanzamiento. Mientras mis alumnos calentaban, yo les iba mencionando las fases del lanzamiento. Al acabar el calentamiento, realicé un ejemplo de como coger el disco, los movimientos previos al lanzamiento y un lanzamiento ligero. A continuación mis alumnos tuvieron el primer contacto con el disco.  les preparé una serie de juegos con conos y picas para mejorar la puntería y al final de la sesión les dejé hacer una mini competición de lanzamiento ya que resulta bastante frustrante tener una clase de lanzamiento y no poder lanzar. Para la vuelta a la calma, realizamos unos estiramientos y mencionamos otra vez las fases del lanzamiento para que poco a poco inconscientemente se fueran acordando del lanzaimiento.

Rafting

El pasado viernes nos desplazamos a Arbo, en la frontera de Ourense con portugal a practicar rafting. Realizamos la salida en autobús a las 8:30 de la mañana ya que tendríamos por delante dos horas de camino hasta allí. Al llegar nos facilitaron un neopreno, un casco, un chaleco salvavidas y unos calcetines impermeables. para llegar a la parte alta del río volvimos a montar en el autobús. Cuando llegamos al punto de inicio, nos explicaron las normas básicas de seguridad y para el agua!!! realizamos un descenso de dos horas en las que hubo tiempo para remar, descansar, bañarnos en el río.... Cuando llegamos al punto final, sacamos las balsas del agua y fuimos a ducharnos y cambiarnos. Al acabar comimos un bocadillo y nos volvimos de vuelta a lugo. Me pareció una actividad de 10 que si se tiene oportunidad de practicar.

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Primera sesión de jabalina

En esta sesión bajamos a las pistas de atletismo a realizar el lanzamiento de jabalina. Nuestro profesor en este caso fue Francisco. Este nos enseñó todo lo básico que deberíamos saber sobre la técnica de este lanzamiento, las partes de la jabalina, la zona de lanzamiento... En mi opinión este es uno de los lanzamIentos, junto al de martillo más peligroso ya que los implementos que se utilizan son puntiagudos y pesados. En esta sesión realizamos un calentamiento general y realizamos algunos lanzamientos con jabalinas de espuma ya que era la primera vez. para finalizar realizamos una competición entre Antón, Xoel y yo (Alumnos de Francisco en jabalina) a ver quien realizaba un buen lanzamiento en cuanto a técnica y distancia

Segunda salida en bici

En esta salida seguimos aprendiendo a utilizar bien los cambios para superar las rampas y seguir mejorando y pasándolo bien con nuestra bici, pero en esta entrada quiero hablar de seguridad en el grupo.
Esta ruta la comenzamos todo el grupo junto vamos en fila o como mucho de dos y el profesor delante y un compañero detrás siempre el ultimo y el es el encargado de que si pasa algo a algún compañero quedarse con el para ayudar y el profesor al no ver al alumno ya sabe que pasa algo y inmediatamente se detiene para ver que es lo que pasa, pero esto también lo aplicamos en grupos mas pequeños, dividimos la clase en varios grupos y en cada grupo uno va delante haciendo la función de guía la que realizaba antes el profesor y otro va detrás por si pasa algo y cada grupo siguiendo la misma ruta va independiente de los demás grupos, y el profesor en este caso de los que se encarga es de ir controlando grupo por grupo comprobando que todo va bien.

Autoevaluación de técnica de natación y saltos

NATACIÓN

Para esta evaluación realizamos un test de 10 preguntas sobre la técnica de natación: Este ha sido mi resultado:

• Tiempo: 1 Minuto 56 Segundos
• Preguntas contestadas correctamente: 7
• Preguntas contestadas incorrectamente: 3

Respuestas correctas: 

La primera respuesta que tengo correcta preguntaba sobre como está dirigida la mirada de crol cuando no se respira, esta debe ir dirigida hacia abajo y adelante. La segunda pregunta se refiere al orden de las fases de la tracción de crol, la respuesta es: Entrada, agarre, tirón y empuje. La tercera pregunta, La flexión de codo a 90% en crol debe realizarse durante: La respuesta es: El tirón. La cuarta pregunta trata sobre el estilo de crol deslizante en el que se utiliaza un batido de 6 tiempos. La pregunta cinco dice: En espalda las rodillas deben salir ligeramente por encima del agua, esto es falso. La seis: ¿ Que acción realiza un brazo a espalda cuando el otro está entrando? respuesta: Finaliza la tracción. La úlyima pregunta que tengo bien es la número nueve, esta dice: En mariposa la cabeza sale a respirar a la vez que salen los brazos para el recobro: Esta respuesta es falsa.

Preguntas incorrectas:

La primera respuesta incorrecta es sobre la pregunta: La coordinación piernas-brazos en el estilo espalda es? Yo respondi: Es una elección personal del nadador. La respuesta correcta sería en seis tiempos. La segunda que tengo incorrecta es la 8, esta dice: Al principio de la tracción de braza las palmas de las manos se orientan hacia: Yo contesté que las palmas se orientan hacia dentro pero en realidad es hacia fuera. Por ultimola última que tengo mal es las dos patadas de mariposa por ciclo de brazos, yo contesté que son iguales, son diferentes debido a la posición del cuerpo

SALTOS

RESULTADOS DEL PRIMER TEST

Preguntas correctas Preguntas mal contestadas: Porcentaje de Aciertos

1) La carrera más corta en las pruebas de salto se desarrollan en:  a) Altura.  b) Pértiga.  c) Longitud.  d) Triple Salto. 2) En el triple salto la pierna de batida del primer salto coincide con:  a) La del segundo salto.  b) La del tercer salto.  c) La del segundo y tercer salto.  d) Todas son falsas. 3) La tabla de batida de longitud:  a) Está pegada al foso.  b) Está separada entre 1 y 3 metros del foso.  c) En longitud no hay tabla de batida.  d) Está situada a 4 metros como mínimo del foso. 4) Los saltómetros:  a) Sujetan el listón en altura y pértiga.  b) Marcan la distancia de salto en longitud y triple salto.  c) Solo se emplean en altura.  d) Es el nombre técnico que recibe el listón en altura y pértiga. 5) En triple salto la distancia entre la tabla de batida y el foso es:  a) Mayor que en pértiga.  b) Mayor que en longitud.  c) Menor que en longitud.  d) Igual que en longitud. 6) En salto de altura:  a) La carrera se hace diagonalmente.  b) La carrera se hace primero en recta y luego en curva.  c) La carrera se hace primero en curva y luego en recta.  d) Todas son falsas. 7) En salto de longitud destaca saltos con técnicas como la ...  a) Técnica natural.  b) Técnica en flexión.  c) Técnica de 2 y cuarto.  d) Técnica agrupada. 8) En triple salto, el último salto suele ser  a) Un salto natural o en extensión.  b) Un salto de 2 y medio.  c) Un salto de 2 y cuarto.  d) Todas son falsas. 9) En salto de pértiga, el atleta:  a) Transporta la pértiga con una mano.  b) Transporta la pértiga perpendicular al suelo todo el recorrido.  c) Transporta la pértiga al suelo todo el recorrido.  d) Todas son falsas. 10) El gesto de "dos pasos en el aire" de triple salto se desarrolla en:  a) El primer salto.  b) El segundo salto.  c) El tercer salto.

En este test tengo incorrectas las preguntas 3 y 9, Latabla de batida en longitud está separada entre 1 y 3 metros del foso, no pegada como puse yo. Y en el salto con pértiga la respuesta debería ser "todas son falsas"

RESULTADOS DELSEGUNDO TEST

Preguntas correctas Preguntas mal contestadas: Porcentaje de Aciertos

1) En salto de altura se distinguen dos técnicas básicas:  a) Rodillo Fosbury y estilo ventral.  b) Fosbury y estilo dorsal.  c) Fosbury y Rodillo ventral.  d) Todas son válidas. 2) En el estilo Fosbury, en lugar de correr en recta, a veces, corre en una curva de amplio radio. Esto es:  a) Correcto.  b) Salto nulo.  c) Correcto, pero seguro que perjudica el salto.  d) En altura solo se corre en curva, nunca en recta. 3) La fase de batida (impulso) del estilo Fosbury  a) La batida se hace con la pierna más lejana al listón.  b) La batida se hace con la pierna más lejana al listón.  c) La batida se hace con la pierna que uno desee.  d) Todas son válidas. 4) En triple salto se desarrolla un salto similar a una zancada en profundidad:  a) Sí, en el tercer salto.  b) No, es falso.  c) Sí, en el primer salto.  d) Sí, en el segundo salto. 5) La pértiga tiene las siguientes medidas:  a) 487 cms. y pesa 2 kgs.  b) 467 cms. y pesa 2 kgs.  c) 457 cms. y pesa 2,3 kgs.  d) 467 cms. y pesa 2,3 kgs. 6) En la fase de batida del salto de pértiga, el cuerpo puede adoptar posiciones como:  a) L  b) W  c) B  d) Todas son falsas. 7) La posición de gamba es propia de:  a) Salto de altura; concretamente la posición de puente sobre el listón.  b) Salto de longitud; concretamente cuando el atleta va a tocar el foso con los pies.  c) Salto de pértiga.  d) Triple salto. 8) En el salto de pértiga distinguimos varias fases, cuyo orden sería  a) Carrera, batida, enrollamiento y paso del listón.  b) Carrera, batida y paso del listón y enrollamiento.  c) Batida, enrollamiento, paso de listón.  d) Carrera, enrollamiento, batida y paso del listón. 9) Si el atleta camina hacia delante después de caer al foso de arena, en el salto de longitud o triple salto:  a) El salto es nulo.  b) El salto es válido.  c) El atleta debe repetir ese salto.  d) Todas son falsas. 10) El salto de 2 y medio en longitud es un salto de:  a) Técnica de paso.  b) Técnica de extensión.  c) Técnica natural. En este test tengo incorrectas la primera, la novena y la decima pregunta. En la primera pregunta, en el salto de altura se distinguen dos técnicas básicas que son el estilo Fosbury y el Rodillo ventral. En la novenasi el atleta camina hacia delante después de caer en el foso el salto es válido. y en la última el salto de dos y medio en longitud es un salto de técnica de paso.

Evaluación de artículos (Pareja Loraine)

• Diego Doval: "Análisis de salto de altura en el atletismo" - Este artículo nos pareció poco fundamentado ya que sólo se basa en una atleta y para realizar este tipo de análisis debería estar basados en más saltadoras. Explica bien la técnica de la atleta ya que te puedes hacer una idea de cómo realizar la técnica de salto, por ultimo la conclusión nos parece evidente ya que se trata de la mejor saltadora del mundo.

• Mario: "Salto de longitud. Fase de vuelo"- Este artículo nos pareció muy bien redactado, pero en la primera parte le faltó información, mientras que la segunda es más completa.

• Xoel: "Análisis del movimiento de los brazos en salto de altura." Un artículo muy completo en cuanto a los segmentos libres superiores en el salto. Resaltar que en la conclusión destaca que cada atleta tiene su estilo personal con una previa descripción de cada uno de ellos.

• Arturo: "Salto de longitud." En el artículo describe la acción de cada atleta en el video, pero no explica ninguna, lo que da lugar a no saber que observamos en el video. La conclusión nos pareció muy bien, pero incompleta ya que solo pone los pros y no los contra.

• Jacobo: "Estilo Fosbury y rodillo ventral:" El artículo está muy bien elaborado y explica con detalles cada paso que se realiza en los dos tipos de salto, a la vez que hace comparaciones entre ellos, pero no realizó conclusión del artículo.