Evaluación del artículo de lanzamiento de disco.

En este artículo voy a comentar los artículos del resto de profesores de lanzamiento de disco.

• ARTURO: 

 Mi compañero comienza su artículo con un índice y antes de comenzar a hablar de la técnica se para a explicarnos el artefacto, la zona de lanzamiento, el reglamento... Una de las cosas que me gusta es que utiliza vídeos. En lo referido a las sesiones, se ve a simple vista que son unas sesiones con unas tareas muy bien organizadas y completas. Una de las cosas que quizá más me guste de estas sesiones es que ha puesto al final una hoja de evaluación para ver el progreso que tienen sus alumnos desde el día que empezaron y no sabían casi nada, hasta el último día, en el que más o menos llegaron a realizar una buena ejecución del lanzamiento.

• ROBERTO:

En el caso de Roberto, comienza el artículo contándonos un poco de la historia del lanzamiento. Una de las cosas que cambiaría es poner algo de normativa, zona de lanzamiento antes de explicar la técnica. En este caso la técnica aparece antes que el resto de las cosas, eso es lo que haría yo. Por otro lado, me parece que está todo muy bien ya que es sencillo y se entiende a la perfección.  En lo relativo a las sesiones, me parece que las tres están muy bien estructuradas y no son muy pesadas. Una de las cosas que me gustan es que poco a poco va recordando la técnica siempre, tanto al empezar como al acabar sin hacerlo muy pesado.  Me parecen unas sesiones muy76 completas la verdad.

• LAURA MARTÍNEZ:

V Salida en bicicleta.

El pasado miércoles realizamos nuestra quinta salida en bicicleta con la clase, en esta ocasión tuvimos un día bastante caluroso y soleado con lo que estar bien hidratado era una de las prioridades. Para esta salida la clase se dividió en dos grupetas, cada una organizada como las anteriores veces, una persona delante marcando e ritmo y una detrás por si se quedaba alguien algo rezagado. En el caso de mi grupo pudimos disfrutar un poco de la velocidad rodando ya que fuimos el grupo que fue algo más lejos. En la ida me tocó ir a mi en primera posición del grupo marcando un ritmo cómodo para todos mis compañeros, cosa que creo que hice bien ya que fuimos todo el grupo bastante compacto durante toda la salida.

Aquí dejo un enlace en el que poder ver la ruta :

Echa un vistazo a mi entrenamiento en bicicleta en Strava: https://www.strava.com/activities/1003622993/shareable_images/map_based?hl=es-ES&v=1495645062

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Primera sesión de Peso

En este caso el profesor es Xoel, el primer día que tuvimos contacto con el lanzamiento de peso fué en las pistas de atletismo, para ello nuestro profesor Xoel, nos explicó las fases que tiene este lanzamiento junto con las reglas. Al ser el primer día que cogíamos el implemento, este utilizó para lanzar pelotas de goma ya que son más seguras y menos pesadas para iniciarse en este lanzamiento. Al principio realizamos un calentamiento general y comenzamos a hacer una serie de ejercicios suaves para poco a poco mejorar la técnica de este lanzamiento. Para finalizar realizamos una competición para ver quien realizaba un mejor lanzamiento en cuanto a distancia y técnica. Para la vuelta a la calma realizamos unos estiramientos mientras mencionamos las fases de este lanzamiento

Primera sesión de Martillo

Para esta sesión, nuestro profesor fue Antón. Para realizar esta sesión bajamos de nuevo a las pistas de atletismo. Para comenzar realizamos un calentamiento general moviendo los grupos de músculos relacionados con este lanzamiento. Al finalizar, Antón nos explicó las partes del martillo, las fases de lanzamiento, la zona de lanzamiento y nos enseñó también un martillo reglamentario de competición pero al ser muy pesado y peligroso en iniciación no lo utilizamos. Realizamos unos ejercicios relacionados con la puntería y la técnica para acabar con una competición de técnica y distancia. Para la vuelta a la calma estiramos y repasamos fases del lanzamiento

Primera sesión como profesor de Disco

Para mi primera sesión como profesor de lanzamiento de disco, tuve como alumnos a Xoel, Antón y Francisco. Para realizar la sesión antes de comenzar tuve que coger material en el gimnasio, como era la primera sesión cogí bastante material como los discos, conos, aros y picas. Cuando llegamos a las pistas nos desplazamos a una zona que no hubiera compañeros para poder practicar con seguridad.
Para empezar, preparé unos ejercicios genéricos de calentamiento pero centrándome en los movimientos del lanzamiento. Mientras mis alumnos calentaban, yo les iba mencionando las fases del lanzamiento. Al acabar el calentamiento, realicé un ejemplo de como coger el disco, los movimientos previos al lanzamiento y un lanzamiento ligero. A continuación mis alumnos tuvieron el primer contacto con el disco.  les preparé una serie de juegos con conos y picas para mejorar la puntería y al final de la sesión les dejé hacer una mini competición de lanzamiento ya que resulta bastante frustrante tener una clase de lanzamiento y no poder lanzar. Para la vuelta a la calma, realizamos unos estiramientos y mencionamos otra vez las fases del lanzamiento para que poco a poco inconscientemente se fueran acordando del lanzaimiento.

Rafting

El pasado viernes nos desplazamos a Arbo, en la frontera de Ourense con portugal a practicar rafting. Realizamos la salida en autobús a las 8:30 de la mañana ya que tendríamos por delante dos horas de camino hasta allí. Al llegar nos facilitaron un neopreno, un casco, un chaleco salvavidas y unos calcetines impermeables. para llegar a la parte alta del río volvimos a montar en el autobús. Cuando llegamos al punto de inicio, nos explicaron las normas básicas de seguridad y para el agua!!! realizamos un descenso de dos horas en las que hubo tiempo para remar, descansar, bañarnos en el río.... Cuando llegamos al punto final, sacamos las balsas del agua y fuimos a ducharnos y cambiarnos. Al acabar comimos un bocadillo y nos volvimos de vuelta a lugo. Me pareció una actividad de 10 que si se tiene oportunidad de practicar.

http://www.arrepions.com/es/

Primera sesión de jabalina

En esta sesión bajamos a las pistas de atletismo a realizar el lanzamiento de jabalina. Nuestro profesor en este caso fue Francisco. Este nos enseñó todo lo básico que deberíamos saber sobre la técnica de este lanzamiento, las partes de la jabalina, la zona de lanzamiento... En mi opinión este es uno de los lanzamIentos, junto al de martillo más peligroso ya que los implementos que se utilizan son puntiagudos y pesados. En esta sesión realizamos un calentamiento general y realizamos algunos lanzamientos con jabalinas de espuma ya que era la primera vez. para finalizar realizamos una competición entre Antón, Xoel y yo (Alumnos de Francisco en jabalina) a ver quien realizaba un buen lanzamiento en cuanto a técnica y distancia

Segunda salida en bici

En esta salida seguimos aprendiendo a utilizar bien los cambios para superar las rampas y seguir mejorando y pasándolo bien con nuestra bici, pero en esta entrada quiero hablar de seguridad en el grupo.
Esta ruta la comenzamos todo el grupo junto vamos en fila o como mucho de dos y el profesor delante y un compañero detrás siempre el ultimo y el es el encargado de que si pasa algo a algún compañero quedarse con el para ayudar y el profesor al no ver al alumno ya sabe que pasa algo y inmediatamente se detiene para ver que es lo que pasa, pero esto también lo aplicamos en grupos mas pequeños, dividimos la clase en varios grupos y en cada grupo uno va delante haciendo la función de guía la que realizaba antes el profesor y otro va detrás por si pasa algo y cada grupo siguiendo la misma ruta va independiente de los demás grupos, y el profesor en este caso de los que se encarga es de ir controlando grupo por grupo comprobando que todo va bien.